Hormon Serotonin Adalah: Sang Pemberi Ketenangan dan Anti Depresi

SEROTONIN BERPERAN PENTING DALAM MENGENDALIKAN STRESS ANDA

5-hydroxytryptamine (5-HT) adalah nama ilmiah dari hormon Serotonin. Hormon ini merupakan neurotransmitter yang merupakan derivasi/turunan dari Tryptophan. Serotonin terdapat di saluran pencernaan, trombosit darah dan sister syaraf utama. Serotonin diproduksi dengan proses konversi biokimia yang unik; sel pembentuk Serotonin ini mengubah protein Tryptophan Hydroxylase dari liver kita menjadi 5-hydroxytryptamine atau Serotonin.

hormon serotonin

dampak kelebihan dan kekurangan hormon serotonin

Sebagai Neurotransmitter, Serotonin menyampaikan sinyal dan pesan dari satu bagian otak ke bagian lain. Karena distribusi yang ada di mana-mana, Serotonin dipercaya mempengaruhi sejumlah besar fungsi fisiologis dan psikologis. Dari sejumlah 40 juta sel otak, hampir semua dipengaruhi secara langsung atau tidak langsung oleh Serotonin. Termasuk sel otak yang berhubungan dengan mood, hasrat dan fungsi sexual, nafsu makan, tidur, ingatan dan pembelajaran, pengaturan suhu badan dan bahkan beberapa perilaku sosial.

Dalam badan kita, Serotonin berdampak langsung pada fungsi sistem kardiovaskular (jantung), otot dan elemen lain dalam sistem endokrin (kelenjar yang memproduksi hormon). Hasil riset juga membuktikan bahwa hormon ini juga berpengaruh dalam pengaturan ASI; dan kesalahan dalam sistem jaringan Serotonin bisa menjadi penyebab SIDS (Sudden Infant Death Syndrome= Sindrom kematian mendadak pada bayi).

Ketidakseimbangan Serotonin berdampak pada mood yang menyebabkan depresi. Ini terjadi jika sistem kita kekurangan pasokan Serotonin atau Tryptophan. Selain depresi, kekurangan hormon ini juga menyebabkan OCD, panik, kecemasan dan kemarahan yang tidak terkontrol.

Regenerasi sel otak kita berlangsung sepanjang hidup, dan proses ini dimediasi oleh Serotonin. Menurut ahli neuroscience dari Princeton, Barry Jacobs, jika terjadi kekurangan sel otak baru pada otak kita akan mempercepat proses depresi. Jacobs juga mengatakan bahwa pengobatan anti depresi (SSRI=Selective serotonin reuptake inhibitor) akan meningkatkan produksi Serotonin sehingga sel otak kita akan terus regenerasi sehingga depresi bisa dihilangkan.

Sebagai kunci dari hampir semua fungsi kognitif bahkan fungsi fisiologis, Serotonin berpengaruh besar pada kondisi mental kita secara keseluruhan. Peningkatan mood akan membuat kita semakin berpikiran positif yang akan membuat kita merasa puas, terpenuhi dan bahagia. Ketenangan jiwa yang diberikan oleh hormon ini adalah elemen dasar yang terpenting dalam kebahagiaan.

 

Cara meningkatkan Serotonin:

coklat-meningkatkan-serotonin

makan coklat hitam salah satu cara meningkatkan hormon serotonin

Bangun pagi dan berjemur sejenak. Matahari pagi yang merupakan sumber utama vitamin D akan merangsang produksi Serotonin.

pijat_meningkatkan_serotonin_dan_dopamin

pijat bisa meningkatkan hotmon serotonin dan dopamin sekaligus

Saat kita bangun pagi, alangkah baiknya jika disertai juga dengan olahraga yang akan menaikkan produksi Serotonin dan hormon kebahagiaan yang lain.

Sumber makanan kaya protein dan karbohidrat (kompleks) seperti susu, dan jagung akan meningkatkan produksi Tryptophan yang bermetabolisme menjadi Serotonin.

menaikkan_kadar_serotonin_anda

makanan dan minuman yang menaikkan kadar serotonin